Buk Alder (poeng)            
reps 13 14 15 16 17 18 19 20
36 155 155 155 155 155 145 135 125
35 150 150 150 150 150 140 130 120
34 145 145 145 145 145 135 125 115
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22 85 85 85 85 85 75 65 55
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10 25 25 25 25 25 15 5 -5
9 20 20 20 20 20 10 0 -10
8 15 15 15 15 15 5 -5 -15
7 10 10 10 10 10 0 -10 -20
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5 0 0 0 0 0 -10 -20 -30
4 -5 -5 -5 -5 -5 -15 -25 -35
3 -10 -10 -10 -10 -10 -20 -30 -40
2 -15 -15 -15 -15 -15 -25 -35 -45
1 -20 -20 -20 -20 -20 -30 -40 -50
0 -25 -25 -25 -25 -25 -35 -45 -55