13-15 år

Volum: 10-15 timer

Man​dag

• Styrke​
• Teknisk trening​

Tirs​dag

• Utholdenhet

Ons​dag

• Teknisk trening​

Tors​dag

• Hurtighet
• Mobilitet

Fre​dag

• Styrke
• Koordinasjon

Lør​dag

• Teknisk trening

Søndag

• Mobilitet
• Utholdenhet

Alternativ trening

Lær deg én ny ting hver uke (f.eks sjonglere, slå hjul, gå på hendene). La hodet utfordres av sudoku, sjakk o.l. Se opptak av ishockeykamper.