Vi anbefaler 4-6 barmarksøkter per uke og ishockey bør nå være spillerens prioritet.
Ishockeyspesifikk trening er avgjørende og det er naturlig at andre idretter nedprioriteres. 3 års løpet spillerne nå er inne i er tiden for å bygge en fysisk solid base som tåler mye trening, dette fordrer en 24 timers innsats fra spilleren til enhver tid. Det er allikevel viktig å opprettholde en allsidig treningshverdag, noe den fysiske treningen bør legge til rette for.
Normalt vil spillerne være ferdig modnet fysisk og ha kropper som er kapable til å tåle tung belastning. Det er samtidig viktig å bygge opp spillernes base over tid og passe på at det ikke blir for mye for fort. Her må man tilpasse treningen ut ifra spillerens forutsetninger da treningsgrunnlaget fra tidligere vil variere. Å individualisere etter hvor spillerne er i løypa er krevende, men avgjørende for å gi spillerne gode utviklingsmuligheter. Husk at økt treningsmengde stiller krav til korrekt teknisk utførelse og tilpasning av totalbelastningen for å unngå skader.
Treningsdagbok bør være en naturlig del av utøvernes hverdag, det samme gjelder bevissthet rundt viktigheten av kosthold og søvn. Disse temaene bør være gjennomgående i spillernes hverdag.
Den fysiske treningen er ofte et «fristed» for mange spillere, der de ikke kjenner på det samme presset som på isen. Å klare å skape glede og senkede skuldre knyttet til fysisk trening vil naturlig være svært gunstig for spillernes utvikling.