Nivå 1 - Skøyteskolen
Målet er å reise seg, stå og gå på skøyter med små skritt og litt fremdrift.
Forslag til øvelser:
- Krype
- Reise seg
- Gå med små skritt
- Bruke ringer som motivasjonsmiddel - sette ringer på kjegler
- Hinderbane - gå gjennom portaler og rundt dekk
- Ligge på mage/rygg, reise seg og gå over isen
Nivå 2 - Skøyteskolen
Målet er balanse og fremdrift slik at de kan gli og manøvrere rundt på isen på en relativt trygg måte. Enkle teknikker som å stoppe og svinge.
Forslag til øvelser:
- Hinderbane med portaler, dekk og tau/hinder til å gå over
- Gli og holde på knærne
- Ta i isen
- Hoppe mens en holder på knærne
- Skli på magen og opp igjen
- Stå og gli på en fot
- Stoppteknikk-progresjon
- Parøvelser (skyve og holde i hånden mens de går over isen)
- Leke med ringer (sparke, på hodet, sette på kjegler, fylle bøtta etc.)
- Enkle fangeleker (stiv heks etc.)
Nivå 3 - Skøyteskolen
Målet er skøyteteknikker som stoppe, bakover, svinger. I tillegg øver vi på å samordne bruk av stav med ring med skøytegåing.
Forslag til øvelser:
- Hinderbaner (lenger strekk og flere over og under hinder)
- Gå bakover
- Vendinger fra fram - bakover
- Stoppe
- Hente og fordele ringer på kjegler
- Springe på skøytene
- Trekke partner etter ring
- Ned på magen og opp igjen
- Føre ring med stav som "hockeykølle"
- Leker: stiv heks, hauk og due, og andre fangeleker
Nivå 4 - Hockeyskolen
Målet er å få grunnleggende ferdigheter i å behandle puck knyttet til å bevege seg på skøyter.
Forslag til øvelser:
- Lang "slynge" hvor en gjør øvelser over 4-5 langsider (1 fot, slalom, ut og sammen, ned på kne, fram-bak, stoppe osv.)
- Vending fram/bak
- Vending bak/fram
- Stasjoner med:
- Hinder/kjeglebane uten og med puck
- Skøyteteknikk over banen
- Smålagspill (3 - 3)
- Lek (fangeleker)
Nivå 5 - Hockeyskolen
Målet er å gjøre de klar til å overføres til lag ved at de behersker enkel skøyteteknikk (framover, bakover, stopp og svinger) og kølleteknikk (føre puck i kjeglebane, pasninger og mottak i ro).
Forslag til øvelser:
- Skøyteknikk i slynger eller i par
- Kølleteknikk i kjeglebane avsluttet med skudd på mål
- Pasninger i par i ro
- Pasninger i bevegelse i par (samme bev. retning)
- Lek over banen (hauk og due)
- Smålagspill
- Parøvelser (svinger og stoppeteknikker)