Volum: 10-15 timer
Mandag
- Styrke
- Teknisk trening
Tirsdag
- Utholdenhet
Onsdag
- Teknisk trening
Torsdag
- Hurtighet
- Mobilitet
Fredag
- Styrke
- Koordinasjon
Lørdag
- Teknisk trening
Søndag
- Mobilitet
- Utholdenhet
Alternativ trening
Lær deg én ny ting hver uke (f.eks sjonglere, slå hjul, gå på hendene). La hodet utfordres av sudoku, sjakk o.l. Se opptak av ishockeykamper.