Foto: Fredrik Hagen, Norges Ishockeyforbund
Foto: Fredrik Hagen, Norges Ishockeyforbund

Dropptrening 100-10

Dropptrening: 15 sek hvile mellom øvelsene.  

 

Aktivitet 

 Reps/Tid 

Hvile  

Oppvarming 

 

 

Løp på stedet  

2 min 

30 sek  

Jumping Jacks  

30 stk 

30 sek  

Burpees  

10 stk 

1 min  

100-10    15 sek hvile mellom øvelser 

 

 

Knebøy 

100 reps 

15 sek  

Situps 

15 sek 

15 sek  

Utfall fremover 

90 reps 

15 sek  

Situps 

15 sek 

15 sek  

90 grader mot vegg 

80 sek 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek  

Gyngende lave knebøy 

70 sek 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek  

Side-utfall (Hockey skjær) 

60 reps 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek  

Utfall bakover 

50 reps 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek 

 

 

 

Raske føtter (Løpe fort på stedet) 

40 sek 

15 sek 

Situps 

15 sek  

15 sek  

Froskehopp 

30 reps 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek 

Burpees 

20 reps 

15 sek 

Situps 

15 sek 

15 sek 

Armhevinger 

10 reps 

15 sek 

Situps 

15 sek 

Ferdig