Nøkkelpunkter:
- Det er anbefales å gjøre hopp med lav belastning/intensitet i denne fasen (f.eks hopp serier i «speed ladder»)
- Målet er å øke styrke og fjærstivhet i ankel/legg som vil være en fordel for fremtidig spenst og hurtighetstrening
Nøkkelpunkter: