Nøkkelpunkter:
- Rytmiske bevegelser frem og tilbake til ytterstilling, med korte statiske hold 3-10 sek
- Det skal være ubehagelig men ikke vondt
- Gjennomfør 8-10 reps x 1-2 sett
- Bør gjennomføres som del av oppvarmingen til alle økter. Passer også i rolige restitusjonsøkter