Nøkkelpunkter:
- Det er anbefales å gjøre hopp med lav belastning/intensitet i denne fasen
- Øk for eksempel styrke og fjærstivhet i ankel/legg gjennom lav intensitets hopp/hink i stige
- Spenst hopp: Fokus på teknikk i «take-off» og landing (knær over tær, rett rygg, myk landing). Stopp og stabiliser mellom repetisjoner
- Hopp i trapper, opp på bokser og over lave hekker med stabil landing vil være gunstig form for spenst trening for denne aldersgruppen hvor disse variantene er mindre belastende og krever mindre styrke