Nøkkelpunkter:
- Funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen (bruk øvelser som stimulerer underkropp, overkropp og core)
- Hovedfokus er på stabilitet og teknikk i øvelser
- Bruk egen kroppsvekt eller lett ytre belastning/treningsutstyr (manualer, kettlebells, slynger, medisinballer ect.)
- Organiser styrketrening som sirkeltrening eller som supersett (rotasjon på 2 eller flere øvelser). 6-8 øvelser x 8-15 reps x 2-3 sett