Skøyteteknikk

Grunnstilling

Finne en bra balanse på isen gjennom å stå litt bredere en skuldrene med beina og bøy på knærne slik at knærne stikker foran tærne. Hanskene skal være i en avslappet posisjon foran kroppen og helst i samme høyde. Spaken skal være i isen rett foran beina og skape en trekant mellom beina.

Skøyteteknikk

Finn balanse og sett opp i grunnstilling, sørg for a ha en stabil overkropp, hodet skal holde seg stabilt på samme høyde hele tiden. Blikket skal lede alle bevegelser. I denne perioden jobber vi med c-cuts, shuffle og t-push.

1A: Målvakt står i grunnstilling og lager «C» bevegelser i isen. Trykk med helen for å rotere frem, trykke med framfoten for å rotere bakover.

1B: Roter en veg for å gå videre med en shuffle, gjenta i ett åttetall.

1C: Tilsvarende 1B sittende på isen

1D: Tilsvarende 1A sittende på isen

Målvakt står i grunnstilling og gjør shufflebevegelser ut til siden og tilbake til midten.

Målvakt står i grunnstilling og gjør shufflebevegelser mellom markeringer i isen.

Målvakt står i grunnstilling og gjør t-push bevegelser ut til siden og tilbake til midten.

Målvakt starter i grunnstilling og dropper ned på isen for å gå opp igjen på beina til siden.

Målvakt starter i grunnstilling, gjør en t-push til den ene siden for å ta ett lite steg tilbake med en shuffle.

Målvakt jobber med t-push bevegelser i en firkant for å gjøre små rotasjoner.

Målvakt starter i midten gjør en rotert slide til siden og en recovery bevegelse tilbake til midten.

Målvakt slider til siden og tar ett steg tilbake med recovery bevegelse til bake på føttene.

Målvakt dropper ned på kne for å gjøre en BF-Kick til siden for igjen å gjøre en recovery tilbake på føttene.