Nøkkelpunkter:
- I videoen over finner dere del-øvelser for å trene kraft absorbsjon i landing og teknikk i take-off
- Spensttrening er veldig belastende for muskel- og sene systemet. Derfor er det viktig at man har fokus på teknikk i take-off/landing og har en gradvis tilnærming til plyometriske muskelaksjoner, kort kontaktstid og flere hopp i serie
- God teknikk i hopp øvelser betyr at man er «sterk nok» til å absorbere kraften i landing, har god stabilitet i hofte/kne/ankel (unngår å falle innover), har en rett rygg og stabil overkropp, myke landinger (fjæring) og god koordinasjon i samspillet mellom bein og armer