Nøkkelpunkter
- Fokus på kvalitet foran kvantitet
- Få kontakt med dyp kjernemuskulatur gjennom å tilte bekkenet og/eller stramme navlen inn mot korsryggen
- Etter hvert som man har kontroll på aktivering av Core i med statisk øvelser som planken, sideplanke, deadbug osv. Må man gi økt utfordring til kjernemuskulaturen gjennom dynamiske bevegelser (stabilitet i bevegelse av armer, bein eller ytre gjenstander), økt ytre belastning (f.eks farmers carry, pallof press) eller økt tempo