Nøkkelpunkter:
- Knedominante øvelser er øvelser med stort og primært leddutslag i knærne. Hvor kraftutviklingen under disse øvelsene i all hovedsak skapes av quadriceps (fremside lår). Her finner vi de fleste knebøy- og utfallsvariantene
- 1-2 øvelser pr. trening, 3-5 sett, 5-15 reps (2-3 RIR)
- Moderat løftetempo eksentrisk (2-5 sekunder), 1-2 sekunder konsentrisk fase