Nøkkelpunkter:
- Pull øvelser er øvelser som primært trener muskulaturen på baksiden av overkroppen (øvre del av ryggen og bakside skuldre)
- Pull øvelser er spesielt viktig for skulderhelse og bør prioriteres i større grad enn push øvelser
- Horisontale pull øvelser (drag foran brystet), vertikale pull øvelser (drag nedover mot brystet)
- 1-2 øvelser pr. trening, 3-5 sett, 5-15 reps (2-3 RIR)
- Moderat løftetempo eksentrisk (2-5 sekunder), 1-2 sekunder konsentrisk fase