Uke 1
- Mandag:
- Jogg 30 + horisontal spenst trapp
- Styrke muskulær utholdenhet overkropp
- Tirsdag:
- Onsdag:
- Torsdag:
- Fredag:
- Lørdag:
- 45 min jogg/sykkel + 40 min mage/rygg
- Sirkel helkropp
- Mobilitet med fokus på hofter 30 min
- Søndag fri
Uke 2
- Mandag:
- Jogg 30 + horisontal spenst trapp
- Styrke muskulær utholdenhet overkropp
- Tirsdag:
- Onsdag:
- Torsdag:
- Fredag:
- Lørdag:
- 75 min jogg/sykkel + 40 min mage/rygg
- Sirkel helkropp
- Mobilitet med fokus på hofter 30 min
- Søndag fri