Fokuspunkter:
- Grunnstilling (bøy i hofte, kne og ankelledd)
- Armene fri fra kroppen, høy albue
- Avslappet nedre hånd som beveger seg fritt opp og ned kølla
- Blikket frem
 |
Drible fritt i alle retninger, side til side, frem og tilbake. Varier lengden på dragningene. Vanskelighetsgrad kan økes ved at partner (mor, far søsken) peker eller sier hvor du skal flytte pucken/kula. |
 |
Liggende 8-tall. Husk å gjøre øvelsen begge veier. |
 |
Stående 8-tall. Ha to objekter på gulvet foran deg. Varier avstanden for å øke eller minske vanskelighetsgraden (utfordre rekkevidden). Begge veier. |
 |
Trekanten. Puck/kule føres rundt tre utplasserte objekter. Øk vanskelighetsgraden med å bevege kroppen rundt objektene samtidig som du dribler. |
 |
Gå, jogg eller løp rett frem mens du fører puck/kule på utsiden av objektene. Kan også gjøres baklengs. |
 |
Gå, jogg eller løp rett frem mens du fører puck/kule mellom ut utplasserte objekter.
|
 |
Føre puck/kule til riktig farge. Partner (mor, far, søsken) gir kommando og sier hvilke farge du skal føre til så raskt som mulig. |
| «Vifta» | Partner drar en kølle (eller noe som ligner) rolig fra side til side, mens du dribler puck/kule under, over, rundt. |
| Puckkontroll kombinert med balanseøvelser |
Balanse
|
| Skøytehopp på stedet | Koordinasjon. Skøytehopp fra side til side mens du kontrollerer puck/kule. |
| Skøytehopp fremover/bakover | Koordinasjon. Samme som over, men i bevegelse fremover eller bakover. |
| Overstegøvelser med puckkontroll |
|
| Skjerme/beskytte pucken | Holde kroppen din mellom puck/kule og motstanderen (mor, far, søsken). Kan øke vanskelighetsgraden med at motstanderen forsiktig skyver/dytter på kroppen din, f.eks med en pute. |