Alle øvelser krever grundig oppvarming for skadeforebyggende og mest effektiv trening. 10 minutter oppvarming som følges av 10 minutter dynamisk og statisk tøying. Om du føler deg svimmel eller kjenning av skade avbryt treningen med en gang.
Utholdenhet
Utholdenhetsøvelser, fordelt på ulike aldersgrupper.