Utholdenhet

Utholdenhetsøvelser, fordelt på ulike aldersgrupper.

Alle øvelser krever grundig oppvarming for skadeforebyggende og mest effektiv trening.​ 10 minutter oppvarming som følges av 10 minutter dynamisk og statisk tøying.​ Om du føler deg svimmel eller kjenning av skade avbryt treningen med en gang.

Forslag til ukesplan

10-12 år

13-15 år

16-20 år